- 最近寝つきが悪い
- 夜中に何回も目が覚める
- 熟睡出来ず、朝疲れがとれない
- 市販のお薬では改善しない
等々、睡眠薬を検討中の方は一定数居られると思います。
または、既に病院の先生から処方されたけど、飲まない方がいいって聞くけど？
そういった方々に、睡眠薬を服用開始するにあたりの注意点をお伝えしたいと思います。
また、睡眠薬に安易に手を出すべきではない理由も、現在睡眠薬を服用中の私がお答えします。
眠れない・・夜中に目が覚める・・それって不眠症？
まず、夜眠れない、目が覚める、といった症状がある場合、あなたは不眠症である可能性があります。
不眠症とは、『入眠障害、熟睡困難、中途覚醒等の睡眠に関する異常が１ヶ月以上続き、
日中に倦怠感、集中力低下、意欲低下、食欲減衰などの不調が出現する状態です』と言われています。
では、日本人のどの位の方が睡眠に関して悩んでいるかを見ていきましょう。
成人男性の5人に1人、60歳以上の高齢者の3人に1人が何らかの睡眠障害に陥っていると言われています。
年齢を重ねる程、夜間の頻尿や持病による痛み等も相まって、加齢による不眠の方の割合が増加する傾向があります。
意外に多いと思われるかもしれませんが、当然、睡眠障害にも度合いがあり、全員が睡眠薬を飲んでいる訳ではありません。
また『睡眠薬の処方』と一口に言っても単純に強い睡眠薬を多く服用するとより眠れるようになる訳ではなく、短時間型や長時間型の睡眠薬、睡眠導入剤、抗不安薬等、数種類が一度に処方される事も多々あり、数種類のお薬併用により睡眠が改善する場合が多いです。
お薬の組み合わせは非常に大事ですので、主治医の先生とよく相談の上、服用して下さい。
初めての睡眠薬の注意点！
初めて睡眠薬を服用する場合の注意点ですが、必要最低限にする事を心掛けて下さい。
睡眠薬を服用するという判断は、本来の睡眠リズムが不安定になっていてあまり眠れない状態を改善させる為と思われがちですが、根本的な改善にはなりません。
改善どころか、今までは多少時間が掛かっても眠れていたという方も睡眠薬を服用する様になってからは服用した方が眠れる様になる事から、最初は眠れない場合のみに使用している状態でも、『どうせ眠れないから』と布団に入る前から服用するようになり、結果的に睡眠薬の服用が毎日の日課になってしまう状態に陥りやすいです。
そうやって毎日睡眠薬を服用するようになってしまった場合、『飲まないと眠れない』という状態に悪化してしまう可能性が非常に高いです。
さらに睡眠薬等の薬物療法のみに頼ってしまった場合の危険性として『今までの睡眠薬でも眠れない』という状態にさらに悪化してしまい、睡眠薬の量が増加したり、より強い睡眠薬を服用せざるを得ない状況に陥る可能性が高いです。
『睡眠薬の依存性』に関しては最近の睡眠薬は昔の睡眠薬とは違い、依存性が少ないといった情報も多く耳にしますが、それは間違いです。確かに比較的即効性が少ない軽い分類の睡眠薬や、ベルソムラといった薬なら依存症の危険は少ないかもしれませんが、特に睡眠改善に対するアプローチを睡眠薬のみに頼ってしまっている方は『より楽に眠りにつきたい』との意識から、先生に、もう少しだけ増やして試してみたい。。と、今までより強い睡眠薬を希望したり、どんどん睡眠薬の量を多く望んだりして、結果的にどんどん増えていく、といった悪循環に陥りやすいです。
まとめ
以上、眠れなくなってきた場合の対処として睡眠薬を服用開始されるという方、また、睡眠薬を検討中の方は、薬物療法のみで睡眠薬は一度継続的な服用を開始してしまうと、眠れない→増量の悪循環に陥りやすいので、睡眠薬の服用に関しては慎重に判断して下さい。
睡眠薬に頼らないで不眠症の改善を検討中の方は下記記事を参照し、是非チャレンジしてみてください。
毎日なかなか眠れない・・睡眠薬に頼らない不眠症改善の５つの方法